Qi Gong für ungewisse Zeiten - Die liebevoll heilende Schildkröte
von Tanuka (Kommentare: 0)
Heute eine geheime Übung. Die liebevoll heilende Schildkröte. Doch wie kann eine Schildkröte heilen?
Diese Übung hat verschiedene Ebenen. Die erste Ebene sind die Körperbewegungen. Die Handinnenfläche gleitet über den Arm – mal innen, mal außen; gleiten von den Knien über die Oberschenkel zum Brustkorb hinauf und auch wieder hinunter. Die zweite Ebene, die immer mit den Bewegungen des Körpers einher geht ist der Atem. Er koordiniert die Bewegung. Da ist das Ein und Aus im Rhythmus mit den Bewegungen. Zum Brustbein hinauf Ein, zu den Fingerspitzen hinaus Aus, von den Fingerspitzen zurück zum Brustbein zum Körper hin Ein, und die andere Seite ebenso. Zum Abschluss wieder vom Brustbein hinuter zu den Knien Aus.
Eine einfache Übung soweit. Bist Du bereit für die nächste Ebene? Die nächste Ebene ist das Berühren mit den Handherzen. Im Qi Gong nennen wir die Handinnenflächen Handherzen. Sie herzen das, was sie berühren. Sie berühren achtsam, vorsichtig. Ich nehme das bewusst wahr. Ich nehme wahr, wie sich das Berühren anspürt. Ich kann wahrnehmen, was die Handherzen spüren, ich kann auch wahrnehmen, wie sich die berührten Stellen am Körper anspüren. Ich kann sogar beide Empfindungen gleichzeitig wahrnehmen.
Die tiefste Ebene ist die der inneren Haltung. Berühren an sich ist schon fein. Doch wie berühre ich mich? Liebevoll. Ein Wort. Was ist liebevoll für mich? Bisher habe ich an dieser Stelle dieses Bild gehabt: Ein Kind läuft auf mich zu, ich gehe in die Hocke, öffne meine Arme und nehme das Kind in die Arme. Das Gefühl, das ich dabei habe, beschreibe ich mit liebevoll. Jetzt habe ich ein anderes Bild vor Augen: Ich besuche meine Schwester nach ihrer Operation zum ersten Mal im Krankenhaus, ich setze mich an ihr Bett und berühre vorsichtig ihre Hand. Liebevoll. Ich bin froh und glücklich, dass sie da ist. Wieder ganz da ist.
Du hast Dein eignes Bild, das das Gefühl von liebevoll in Dir auslöst. Bleibe bei diesem Gefühl und berühre ich selbst mit diesem Gefühl. Lasse die Handherzen mit diesem Gefühl über Deinen Körper gleiten.
Geheime Übung: Die Meeresschildkröte ist ein beeindruckendes Geschöpf - wie ich in Hawaii erleben durfte. Sie kann bis zu 200 Jahren alt werden sagen die Forscher. Diese Übung verspricht also ein Leben solange wie das der Meeresschildkröte. Aus meiner Sicht und meinem Erleben liegt die geheime Kraft der Übung in der Art und Weise, sich selbst liebevoll zu begegen und zu berühren. Wer mehr zu meinen eigenen Erfahrungen mit dieser Übung sehen möchte, klickt hier und hier und blättert bis fast ganz nach unten. Hier gibt es ein Video von 2014 zu dieser Übung...
Die Übungsanleitung für ein langes Leben lautet: Übe jeden Tag 5 Minuten, morgen und abends – ein langes Leben ist Dir gewiss.
Widmung: Diesen Tagebucheintrag widme ich meiner Schwester Susanne. Sie hat diese Woche dieselbe HerzOP wie ich erlebt und geht jetzt durch ihren Heilungsprozess.